ja bralem z reguly po 4 podzielone na 3 porcje w dni treningowe(przed po treningu i na noc) i po 4 w dwoch porcjach w dni nie treningowe(na czczo i na noc).... czsami jak kalorii bylo mniej zdarzalo sie troche podbic ilosc ale z reguly taka dawke stosowalem polecam sprawdzic
[...] (bo na energetyzującą pracę jak Ty nie mogę liczyć - dzieci wysysają energię jak pijawki, zwłaszcza dzieci ząbkujące ;)). Tylko zastanawiam się, czy jego można brać na czczo? Bo na opakowaniu każą z posiłkiem, a przed aerobami nie jem przecież :/ Buby będę pilnować wody. Mam nadzieję, że pomoże. A witaminki zakupię przy najbliższej okazji. [...]
Wiesz... ja tego dyma burna biorę na czczo (takie wskazania na etykiecie) na początku oprócz tego, ze strasznie mnie mdliło, to też piekło w żołądku (ze wzgl. na skład). Ktoś na forum mi podpowiedział że powinnam popić większa ilościa wody, no i faktycznie zadziałało.
No to spróbuję Tighta na czczo z butlą wody i zobaczymy co będzie Tak sobie myślę, że czas poważnie przeanalizować swoje cele, bo to faktycznie nie będzie miesiąc, ani nawet dwa miesiące, tylko duuużo dłużej. Biorąc pod uwagę, że oprócz tego mam teraz naprawdę ciężki okres życiowy i zdarza mi się leżeć i kwiczeć ze zmęczenia, oraz to, że [...]
[...] Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadanka) pomiary glukozy 1) - zaraz po przebudzeniu godz.: 4:40: 87 2) - zaraz po biegu na czczo godz.: 5:45: 109 3) - po posiłku nr 3 godz.: 16:30: 90 4) - około 1h po treningu i około 4,5h po posiłku nr 3: godz.: 20:00 99 Zmieniony przez - filonka w dniu [...]
[...] Potas + dodatkowa suplementacja od szefowej (przed treningiem i na noc) Sprawdziłam przy okazji postnej miski, jak wpływa błonnik jabłkowy "Dietary Fibre" firmy Trec, który został mi po konkursie z tamtego roku porcja-1 łyżka, około 10g, na czczo wynik był 85, pół godziny później 84 :-) Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-07-27 22:38:20
[...] + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00 i na noc) Magnez - zwiększona dawka witamina C Vitrum Calcium potas Vigantoletten 1000x2 Merz Spezial CUKRY: 6:00 na czczo 87 - dzisiaj już lepiej Woda, mała czarna 8:15 - 91 special drink, sok, ziółka i Siofor 850 10:45 85 12:00 suple od szefowej i sok 18:00 86 koło 19:00 sok i siofor [...]
[...] + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00 i na noc) Magnez - zwiększona dawka witamina C Vitrum Calcium potas Vigantoletten 1000x2 Merz Spezial CUKRY: 8:00 na czczo 98 - dzisiaj znowu dość wysoko Woda i specjal drink 10:15 - 87 sok, mała czarna i Siofor 850 13:15 85 suple od szefowej i sok 19:00 sok 19:30 136 dzisiaj cały dzień [...]
W końcu pierwszy trening po zawodach :D Już czekałem żeby coś pomachać :-) Wstępny zarys planu z trenerem ustalony. Wagowo nic nie odbiło, de facto dzis na czczo, czyli 4 dni po zawodach mam wagę taką samą:-> Czy to dobrze czy to źle - grunt ze ja czuje sie bardzo dobrze. 29.06.2022 PUSH Cardio na czczo 25 min [...]
[...] pozywiena bedziemy "objadani" nie tylko z tluszczu ale takze (a moze przede wszystkim) z miesni... W moim odczuciu jezeli robie hiit 2 godz. po posilku a areo na czczo to powinienem spozywac posilek (wynikajacy z diety) od razu (ewentualnie kilka minut po) posilku. Czy mam racje? Pozdr. P.S Czy mieszanka weglowodanow prostych ze [...]
[...] przed pójściem spać. Nie liczę dokładnie ile tego jest, ale jem sporo! Od piątku od rana mam wagę elektroniczna. Od razu zacząłem pomiary wagi i wyglądało to tak: Pt rano na czczo- 78,6kg Cały dzień jadłem aby białko i piłem wodę Pt przed zaśnięciem 78kg Nałykałem się tych wszystkich witamin, nałożyłem spodnie dresowe, koszulkę, bluzę i [...]
Witam! Własnie zaczynam cykl na xpandzie. Biore go w dt(2x/dzien) przed i po treningu a w dnt(1x/dzien) na czczo. I teraz kilka pytań: 1. Ile czasu trzeba odczekac po wzięciu xpanda i czy wogole trzeba, (przy mono tak było) zeby po treningu wypić gainera?? 2. W dzień nie treningowy jem xpanda na czczo, ile czasu musi minąć zeby zjesc śniadanie ?? [...]
Ponowię pytanie: jestem na masie (ok. 3700kcal dziennie) od tygodnia, w poniedziałek ważyłem 80kg na czczo, wczoraj rano na czczo ok. 77.5kg mając ponad szklankę wody w brzuchu i dwa omlety. Wcześniej byłem na IF 2 miechy ale bez efektów, a tutaj na masie tak chudnę, że aż w lustrze widać różnicę. To normalne i nie powinienem się tym przejmować? [...]
[...] i drugie pytanie. Żeby w trakcie wykonywania aerobów była spalana tkanka tłuszczowa jak najszybciej musi taki trening być poprzedzony albo treningiem siłowym, ewentualnie na czczo. Jeżeli aeroby zrobimy normalnie jako osobny trening , po spożywaniu jedzenia w trakcie dnia, to jaki będzie efekt? Bo kalorie i tak i tak spalimy, nawet jezeli nie są [...]
[...] Dzis postanowilam sie zajechac!!! Normalnie nie mam juz na nic sily a jescze nocna zmiana przede mna. Dzisiejsza aktywnosc: Rano bieganie 5.5km w 32 minuty (biegalam na czczo, bo wyczytalam gdzies ze jest to dobre na spalenie fatu) Bieglo sie tak sobie, ale z wyniku jestem zadowolona. Pozniej byla silka: Szlo jak krew z nosa, ledwo udalo mi [...]
VASOBOLAN
